前段时间李荣浩在微博公布自己一个月瘦了16斤，相信大家都有看到。

网友们纷纷在底下留言要减肥的秘籍，毕竟一个月能瘦这么多是很多女生的愿望。

没想到过几天，李荣浩真的就将自己的减肥方法秀出来了，真的要感慨下明星对身材的管理真的是严格。

一天才吃一顿，而且其中的“水煮”，是很多人都做不到的呀。

在摄入少量碳水的情况下还能坚持运动1小时。

还要早睡，对于我们这边“熬夜党”来说怎么可能？！

所以说，李荣浩的减肥方法并不适合我们普通人，只会越来越胖。

一天只吃一顿，其实跟节食减肥差不多。

节食减肥虽然能够在短期内看到显著效果，但是我们的身体还是需要足够的热量来维持运转，当你一直处于饥饿状态，身体便会降低卡路里的消耗来维持我们的生命。

在这期间，基础代谢也会变慢，如果你的体重下降了，其实消耗的是身体的水分，并不是脂肪。

而很多人看到自己的体重降下来了，便开始膨胀了。会恢复之前的饮食，但是代谢已经没有那么快了，所以复胖也开始了。

节食期间，如果你在某一天忍受不住饥饿，便会开始暴饮暴食，这样会影响肠胃的正常消化；甚至是大姨妈出走，严重的还会导致“厌食症”。

1、一定要吃主食

碳水化合物是我们身体中重要的物质，缺少可不行，每天都必须摄入。平时吃的主食一般是米饭、面等，不过在减肥期间，可以将主食换成土豆、山药、红薯等薯类食物。薯类食物的碳水含量跟米饭差不多，但是饱腹感强，可以避免吃太多。

2、少食多餐

减肥期间，一日三餐适当地减量，在下午可以加点健康零食，比如坚果。早餐一定要吃，并且要多摄入蛋白质；午饭八分饱，晚饭七分饱，切不可吃剩。

3、拒绝爆炒油炸

炸鸡、烧烤等油炸的东西确实香，但是它们热量高。想要减肥，应在饮食上控制少油少盐低热量。

4、少肉多蔬果

大多数肉类脂肪含量高，比如五花肉、猪蹄等，吃了自然会长胖。应当少吃些，或者跟低热量的肉类搭配着吃，低热量的肉类有鸡胸肉、牛肉、鱼肉、瘦肉等。

这些肉同时含有丰富的蛋白质，每天摄入适量的蛋白质，可以防止减肥时肌肉流失，不然即使减肥成功了，皮肤也变差了。

蔬菜和水果有膳食纤维，多吃不仅能够促进消化，还能给身体补充多种维生素。